Aerobinen peruskuntotesti, TesKu-testi 4–6 x 1000 m nousevalla kuormituksella laktaattimittauksin
Olitpa sitten kuntoilun aloittaja, aktiivinen harrastaja tai urheilija, saat treeneistäsi enemmän irti kuntotestin jälkeen. Tarkka testi antaa pohjan henkilökohtaiselle, omien tavoitteiden mukaiselle kunto- ja liikuntaohjelmalle.
Kuntoilijan aerobinen peruskuntotesti (Jääskeläinen 1985) on laaja-alainen ja yksilöllinen aerobista energia-aineenvaihduntaa sekä sydämen ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintakykyisyyttä kenttäolosuhteissa mittaava testi.
Testin toteutus
Kävellen, hölkäten, juosten 4–6 x 1000 m nousevalla rasituksella. Voidaan toteuttaa myös hiihtäen, sauvakävellen, polkupyöräergometrillä, soutuergometrillä tai muilla kuormitustavoilla harrastamastasi lajista riippuen.
Testissä mitataan
- sydämen sykettä
- vauhtia tai työsuoritusta
- veren laktaattipitoisuutta
Testillä määritetään
- Aerobinen kynnys – peruskestävyys – peruskunto
- Anaerobinen kynnys – vauhtikestävyys – maratonkunto
- Maksimaalinen hapenottokyky – maksimikestävyys – maksimikunto
Testin mittavirhe laboratoriotestiin verrattuna on +/– 2–5 %. Testi on siis tarkempi kuin aikaisemmat kuntotestit.
TesKun kuntotestistä saat tarkkojen tulosten lisäksi yksilöllisen liikuntareseptin kuntosi kohottamiseen.