Aerobisen peruskuntotestin laboratorioversio 4–8 x 4 min nousevalla kuormituksella laktaattimittauksin juoksumatolla
Olitpa sitten kuntoilun aloittaja, aktiivinen harrastaja tai urheilija, saat treeneistäsi enemmän irti kuntotestin jälkeen. Tarkka testi antaa pohjan henkilökohtaiselle, omien tavoitteiden mukaiselle kunto- ja liikuntaohjelmalle.
Kuntoilijan aerobinen peruskuntotesti (Jääskeläinen 1985) on laaja-alainen ja yksilöllinen aerobista energia-aineenvaihduntaa sekä sydämen ja hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintakykyisyyttä mittaava testi.
Testin toteutus
Kävellen, hölkäten, juosten 4–8 x 4 min nousevalla rasituksella juoksumatolla. Voidaan toteuttaa sauvakävelynä tai kävellen.
Testissä mitataan
- sydämen sykettä
- vauhtia tai työsuoritusta
- veren laktaattipitoisuutta
Testillä määritetään
- Aerobinen kynnys – peruskestävyys – peruskunto
- Anaerobinen kynnys – vauhtikestävyys – maratonkunto
- Maksimaalinen hapenottokyky – maksimikestävyys – maksimikunto
Testin mittavirhe suoraan laboratoriotestiin verrattuna on +/– 2–5 %. Testi on siis tarkempi kuin aikaisemmat kuntotestit.
TesKun kuntotestistä saat tarkkojen tulosten lisäksi yksilöllisen liikuntareseptin kuntosi kohottamiseen.